Myanmar Platform

  1. NO DATA
Brexitခြဲထြက္ေရး မေျပလည္မႈေၾကာင့္ အတိုးႏႈန္းမ်ား ထိန္းသိမ္းထားရန္ အဂၤလန္ဘဏ္ ျပင္ဆင္[detail]
အဆိုေတာ္ႏိုဗန္ထူးအျပင္ FG Live Lounge ပြဲမွာပါဝင္ေဖ်ာ္ေျဖသြားၾကမယ့္အဆိုေတာ္ ေတြကဘယ္သူေတြျဖစ္မလဲ[detail]
အဂတိလိုက္စားမႈတိုက္ဖ်က္ေရးအဖြဲ႕ အမည္ခံလ်က္ ရံုးခန္းဖြင့္လွစ္ျခင္းႏွင့္ လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္မႈမ်ားေကာ္မရွင္ႏွင့္ သက္ဆိုင္ မႈမရွိဘူးလုိ႔ ထုတ္ျပန္[detail]
ပိႏၷဲသီးကေနရရွိနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား[detail]
ကြမ္းၿခံကုန္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ ေဒသခံမ်ား ေရလုပ္ငန္းကို တရားဝင္ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ေစရန္ ေဒသခံ ျပည္သူအစုအဖြဲ႔ပိုင္ သစ္ေတာ တည္ေထာင္ဖြဲ႔စည္းေသာ နည္းျဖင့္ ခြင့္ျပဳေပးသြားမည္[detail]

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းရန္အတြက္ အေကာင္းဆံုးေနထုိင္မႈ ပံုစံမ်ား

Nang Cho Cho 2019-06-11 239 lovepanky

အသားအေရးကုိ ထိန္းသိမ္းတာက ခက္ခဲတဲ့အလုပ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားမွ အသားအေရကုိထိန္းသိမ္းရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္မွာပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က သင့္အေရျပား က်န္းမာေရးကုိ ထိခိုက္ေစႏုိင္တဲ့ အႀကီးမားဆံုးအႏၱရာယ္ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကုိ ေနေရာင္နဲ႔ တုိက္ရုိက္ထိေတြ႔ျခင္းက အကန္႔အသက္ျဖင့္သာ ရွိသင့္ပါတယ္။ အခုေျပာျပမွာကေတာ့ သင့္အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆုံးထိန္းသိမ္းႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကုိ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ 


1560238307818.jpg


၁။ အသားအေရကုိ သန္႔ရွင္ေအာင္ထားပါ။

ခႏၶာကုိယ္မွာရွိတဲ့ အေရျပားေတြကုိ သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။ တစ္ရက္ကုိ တစ္ခါ (သုိ႔) ႏွစ္ခါ ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာကုိလည္း မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ၊ (သုိ႔) ကုိယ္တိုက္ဆပ္ျပာတို႔နဲ႔ ႏွံ႔စပ္ေအာင္ ပြတ္တိုက္သန္႔စင္ေပးပါ။ ေရနဲ႔ ပဲသစ္ပါက မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ အဆီေတြမေျပာင္တာေၾကာင့္ ဆပ္ျပာ (သုိ႔) မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ တို႔နဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။


1560238327353.jpg


၂။ အားကစားလုပ္ပါ။ 

အသားအေရကုိ ထိန္းသိမ္ရန္အတြက္ လိုက္နာရမည့္ က်နး္မာေရးနည္းလမ္းက အားကုစားလုပ္ေပးပါ။ ဒါမွသာလွ်င္ခႏၶာကိုယ္က ပုိမုိက်န္းမာလာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရလွပရန္အတြက္ အသီးအရြက္၊ အသီးအႏွံမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေသာ အသီးအႏွံမ်ားကုိ စားသံုေပးသင့္ပါတယ္။ 


1560238476378.jpg


၃။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

အသားအေရက ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနမွသာလွ်င္ စုိေျပၿပီးလွပလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ပါက အသားအေေရက ညိဳညစ္ညစ္ျဖစ္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖုိ႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ ေရဖန္ခြက္ ေျခာက္ခြက္မွ ရွစ္ခြက္အထိေသာက္ေပးပါ။


1560238492659.jpg


၄။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကုိေလ်ာ့ခ်ပါ။ 

အသားအေရလွပဖို႔အတြက္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့ခ်ဖုိ႔လိုအပ္လုိ႔လားလုိ႔ ထင္ေကာင္းထင္ႏုိင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ဒါကလည္းလိုအပ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာရင္ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္လုိက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အသားအေရေတြ တြန္႔သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်သင့္ေၾကာင္းအႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္ေနာ္။ 


1560238505277.jpg


၅။ ေနေရာင္ထဲထြက္ပါက Sun Cream လိမ္းေပးပါ။  

အသားအေရကုိ ေနေရာင္ထိျခင္းကေနကာကြယ္ေပးႏုိင္ေအာင္ ေနေရာင္ကာခရင္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကုိ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ေနေရာင္ထိနိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာ၊လက္ေတြကု ေနေရာင္ထိႏုိင္တာေၾကာင့္ ကာကြယ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဘယ္လိုရာသီဥတုမဆုိ sun cream တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကုိ (ေနေရာင္ခံအဆင့္ SPF ၃၀ ႏွင့္အထက္)သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

comments

There is no comment

Publish reply