Myanmar Platform

  1. NO DATA
ႏိုင္ငံတကာရုပ္ရွင္ပြဲေတာ္မွာဆုတံဆိပ္ေတြရယူႏိုင္ခဲ့တဲ့The Dark Cinema(မဟူရာရုပ္ရွင္ရုံ)[detail]
သရဲကို အယုံအၾကည္မရိွတဲ့ ကိုယ္ေတာင္ဇာတ္ကား႐ိုက္ေနတဲ့အတြင္းမွာကို စိတ္ေျခာက္ျခားမိလို႔ ၾကည့္ၿပီးတဲ့ပရိသတ္ေတြရဲ႕ဖီလင္ကို သိခ်င္မိတယ္ဆိုတဲ့ သ႐ုပ္ေဆာင္နန္းဆုဦး[detail]
စပိန္ရွိ ေျမာက္ကိုရီးယားသံ႐ုံးကို ဝင္ေရာက္စီးနင္းခဲ့မႈနဲ႔ပတ္သက္ေနတဲ့ မရိန္းတပ္သားေဟာင္းကို အေမရိကန္ ဖမ္းဆီး[detail]
'မဟူရာရုပ္ရွင္ရုံ' Red Carpet Show ျပဳလုပ္က်င္းပခဲ့[detail]
ရုပ္တု၊ ရုပ္ပြားေတာ္ေတြကို အေနကဇာတင္ၿပီးမွသာ ကိုးကြယ္သင့္သလား?[detail]

နာလန္ထဖို႔ ခဲယဥ္းေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

Jasmine 2019-04-11 139 Lifehack


အေအးမိဖ်ားနာေနစဥ္ ကာလအတြင္းမွာ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာက က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေရြးခ်ယ္စားသံုးတတ္မွ အဖ်ားျမန္ျမန္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္မွာပါ။ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကသာ အလ်င္ျမန္ဆံုး နာလန္ျပန္ထဖို႔ အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဖ်ားနာေနစဥ္အတြင္း အာဟာရ မျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးမိမယ္ဆိုရင္ အေျခအေနပိုဆိုးသြား ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။


(၁) ဆိုဒါပါဝင္တဲ့အေဖ်ာ္ယမကာမ်ား


ဆိုဒါပါဝင္တဲ့ အေအး၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက ကဖင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆိုဒါေဖ်ာ္ရည္ေတြက သၾကားဓာတ္၊ ကလူးကို႔စ္ ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ နာလန္ထျခင္းကို ေႏွာင့္ေႏွးၾကန္႔ၾကာသြားေစပါတယ္။


(၂) အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အစားအစာမ်ား


အခ်ိဳရည္၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ရံုသာမက အခ်ိဳဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကိုလည္း မစားသံုးသင့္ပါဘူး။ ဖ်ားနာေနစဥ္တြင္း သၾကားဓာတ္လြန္ကဲေနမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစၿပီး ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ား အလြယ္တကူ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။


(၃) လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္


ဖ်ားနာေနစဥ္ ႏံုးခ်ိခ်ိျဖစ္ျခင္းကို ကုသဖို႔အတြက္ လိေမၼာ္ရည္၊ သံပုရာရည္ကို ေသာက္သံုးတတ္ၾက ပါတယ္။ အမွန္တကယ္လည္း လန္းဆန္းလာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေအးမိဖ်ားနာတဲ့ သူေတြ လိေမၼာ္ရည္၊ သံပုရာရည္ကို အထူးေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္က လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ပိုမိုဆိုးရြားသြားေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။


(၄) ေကာ္ဖီ


ဖ်ားၿပီဆုိတာနဲ႔ အရည္ပဲေသာက္ရမယ္၊ အဖတ္မစားရဘူးလို႔ ဆရာဝန္က မွာလိုက္တာနဲ႔ ေကာ္ဖီ ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို ေျပးျမင္မိၾကပါတယ္။ ေကာ္ဖီပူပူေလးက ခႏၶာကိုယ္ကို ေႏြးေထြး သြားေစတယ္ ဆိုေပမယ့္ ဖ်ားနာေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေခါင္းမူးေခါင္းေနာက္ျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေကာ္ဖီမွာပါဝင္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အတြက္ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီအစား ႏြားႏုိ႔၊ အိုဗာတင္းတို႔ကို ေသာက္သံုးႏိုင္ ပါတယ္။


(၅) ဆီေၾကာ္မုန္႔၊ အာလူးေၾကာ္


ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြကလည္း သင့္အတြက္ အာဟာရမျဖစ္ေစပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ဖ်ားနာ ေနစဥ္မွာ အာလူးေႀကာ္လိုမ်ိဳး ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြကို စားသံုးမိမယ္ဆိုရင္ လည္ေခ်ာင္းယားယံၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။


comments

There is no comment

Publish reply