Myanmar Platform

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုဘဲ အဆီပိုမ႐ွိတဲ့ဝမ္းဗိုက္ေလးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲ

Joy 2018-07-11 758 reader's digest

မိန္းကေလးေတြအတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈ႐ွိေစတဲ့အရာက မ်က္ႏွာအလွအပမဟုတ္ေတာ့ဘဲ အဆီပိုမ႐ွိတဲ့ ဝမ္းဗိုက္ေလးျဖစ္ေနတာကို ပ်ိဳေမတို႔လည္းသတိထားမိၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ခ်ပ္သီး သန္႔ေလ့ က်င့္ခန္းေတြလုပ္ၾကတာေပါ့။ ဒါေပမဲ့ အေျပာလြယ္သေလာက္ လိုက္လုပ္ၾကည့္ဖို႔ခက္တဲ့ ေလ့က်င့္ ခန္းေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနၿပီမလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အခ်က္ေလးေတြကို အေလ့အက်င့္လုပ္ၾကည့္ပါ လို႔အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။


1531303391897.jpg

(၁)ပထမတစ္ခ်က္ကေတာ့ အုန္းဆီကို ေန႔စဥ္ပ်ိဳေမတို႔စားသံုးမယ့္ Diet plan ထဲမွာထည့္ဖို႔လိုပါတယ္။ ျပည့္ဝဆီ မပါတဲ့ အုန္းဆီကို ေန႔စဥ္အစာမစားခင္ ထမင္းစားဇြန္းနဲ႔တစ္ဇြန္းစားသံုးေပးျခင္းအားျဖင့္ အစာေၾကလြယ္ေစ မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အုန္းဆီက အသည္းက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစလို႔ ခါးနဲ႔ဝမ္းဗိုက္ကအဆီ ပိုေတြေခ် ဖ်က္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

 

(၂)ဆားက ႏွလံုးနဲ႔ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ သတၳဳဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆား အလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြခံစားရႏိုင္သလို ဆားကိုေလွ်ာ့စား လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ရ႐ွိမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြထဲမွာ ဝမ္းဗိုက္ေလးခ်ပ္သြားတာကလည္းတစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္အငံေလးပါမွ ထမင္းစားဝင္တာပါဆိုတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔ေရ အခုကစၿပီး ဆားကိုေလွ်ာ့စားၾကစို႔ေနာ္။

 

1531303401152.jpg

(၃)ကိုရီးယားမေလးေတြလို S Line ေဘာ္ဒီေလးရဖိုေနာက္ထပ္ သတိထားရမယ့္အခ်က္ကေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔လံုး ဝမထင္ထားတဲ့ ပီေကဝါးတဲ့အက်င့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပီေကကို အားနဲ႔မႈတ္ထုတ္လိုက္၊ ဝါးလိုက္လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ပါးစပ္ကေန ေလႁပြန္ထဲကိုေလေတြစုေဆာင္းမိေစၿပီး ဗိုက္ကယ္တာမ်ိဳး၊ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ေဖာင္းေနတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစ ပါတယ္။

 

(၄)ပ်ိဳေမတို႔ ရင္းႏွီးၿပီးသားျဖစ္တဲ့ “ဘီယာဗိုက္” ဆိုတဲ့ စကားလံုးကိုေပါ့ေပါ့ဆဆမသတ္မွတ္သင့္ပါဘူး။ ဘီယာထဲမွာ ပါတဲ့ အရက္ဟာ အဆာအိမ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလွ်င္ျမန္စြာေပါက္ဖြားေစပါတယ္။ အဲဒီဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းႏႈန္းကိုေႏွးေကြးေစတဲ့ အႏၱရာယ္ေကာင္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္႐ွည္လမ်ားစြဲၿပီး ဘီယာေသာက္လာတဲ့သူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ဗိုက္ကို ျပန္ခ်ဖို႔ခက္ခဲၾကတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

1531303428795.jpg

(၅)ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီအခ်က္က လံုးဝအေရးႀကီးပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္ နာရီဝက္ေလ်ာ့သြားတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ႏႈန္းကျမင့္တက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ မွသာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေန႔စဥ္လည္ပတ္ေနတဲ့ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြဟာ စည္းခ်က္ညီညီနဲ႔ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးခဲ့တဲ့အခ်က္ေတြက အေလ့အက်င့္တစ္ခုအေနနဲ႔လုိက္နာဖို႔ မခက္ခဲဘူးလို႔ယူဆပါတယ္။ အဆီပိုမ႐ွိဘဲ ခ်ပ္ကပ္ေနတဲ့ ဗိုက္ေလးနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ႐ွိေနဖို႔ကအဓိကပဲမဟုတ္ပါလား။


comments

There is no comment

Publish reply