Myanmar Platform

  1. NO DATA
အပူပုိင္း မုန္တုိင္း ဘီဘင္ကာ၏ အရွိန္ေၾကာင့္ယေန႔ ညေနမွ လာမည့္ ၇၂ နာရီအတြင္း ရန္ကုန္တုိင္းေဒသႀကီး အပါအဝင္ တုိင္းေဒသႀကီးႏွင့္ျပည္နယ္ ၁၃ ခုတြင္ မုိးႀကီးႏိုင္[detail]
စမကြက္ေတြ၊ အင္းကြက္ေတြနဲ႕ တည္ထားကိုးကြယ္ထားတဲ့ သာေကတၿမိဳ႕ရဲ႕က်က္သေရေဆာင္ ၁၀၈ေတာင္ဘုရားရဲ႕ သမိုင္းအေၾကာင္းေတြနဲ႕ ထူးျခားမႈေတြကို ျမန္မာ့ပလက္ေဖာင္းရဲ႕ေဗာဓိအလင္းအစီအစဥ္ကေန တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။[detail]
ႏိုင္ငံေတာ္အတိုင္ပင္ခံ႐ံုးမွ ဇူလိုင္လအတြက္ ေက်းဇူးတင္ထိုက္သူအျဖစ္ ေတာဆင္႐ိုင္းကာ ကြယ္ေစာင့္ေရွာက္သူကို ေ႐ြးခ်ယ္[detail]
ဝလြန္းတဲ့ခႏၶာကိုယ္ေၾကာင့္အၿမဲစေနာက္ခံရတဲ့ထိုင္းေက်ာင္းသားတစ္ဦးအဆံုးစီရင္[detail]
အျမန္လမ္းမွာေခါင္းျပတ္ၾကီးကိုေတြ႕ခဲ့ရဖူးတယ္ဆိုတဲ့ဟာသ လူရႊင္ေတာ္ေအာင္ေသာ္ရဲ႕ ထိတ္လန္႔ေျခာက္ျခားဖြယ္ ရာ အေတြ႕အၾကံဳေတြကို ျမန္မာ့ပလက္ေဖာင္းရဲ႕ Cele Scary Moment အစီအစဥ္ကေနတင္ဆက္ေပးလုိက္ပါ တယ္[detail]

ဆီးခ်ိဳသမားေတြ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး ေရြးလုပ္သင့္လဲ

Jasmine 2018-05-16 1413 Homeremedies


ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ သက္ရွည္က်န္းမာစြာ ေနထိုင္သြားခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳ အတက္အက် ပံုမွန္ျဖစ္ေနေအာင္ ထိန္းညွိေပးႏိုင္ဖုိ႔ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အခုေဖာ္ေျပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။


(၁) လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း


လမ္းေလွ်ာက္တာက လူတိုင္း လြယ္လြယ္ကူကူ ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္က ဆီးခ်ိဳေရာဂါတုိက္ဖ်က္ေရး အသင္းက ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ဆီးခ်ဳိသမားမ်ား အတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးလို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ဒ့ါေၾကာင့္ မနက္အိပ္ရာထခိ်န္တိုင္း နာရီဝက္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာက ဆီးခ်ိိဳေရာဂါ ျမွင့္တက္လာမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။


(၂) Tai Chi


Tai Chi ဆိုတာက တရုတ္ရိုးရာ သိုင္းေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အသက္အရြယ္ ႀကီးတဲ့သူေတြ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ေလ့က်င့္ခန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Tai Chi ေလ့က်င့္တာက စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစၿပီး က်န္းမာႀကံ႕ခုိင္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ႕ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ Tai Chi ဟာဆိုရင္ Type 2 ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုေတာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းလို႔ ဆိုထားပါတယ္။


(၃) အေလးမျခင္း


Work out လုပ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း လုပ္ၿပီးသားျဖစ္သလို၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္း တစ္ခုျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ အေလးတံုးအေသး မၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ အျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ ၾကြက္သားမ်ား ေလ်ာ့ရဲျခင္းနဲ႔ နာက်င္မႈကဒဏ္ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။


(၄) ေရကူးျခင္း


လူႀကီးလူငယ္မေရြး ျဖစ္တတ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာဆိုရင္ အသက္အႏၱရာယ္ကို ၿခိမ္းေျခာက္တဲ့အထိ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဒီေတာ့ အသက္ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ေရေလအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ၿပီး ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ လူငယ္ေတြအတြက္ေတာ့ ေရကူးျခင္းက ကိုယ္ခႏၶာဖြ႔ံၿဖိဳးမႈကို အားေပးသလို၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ တယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။


(၅) ေယာဂက်င့္ျခင္း


အသက္အရြယ္ႀကီးတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေလ့က်င့္ခန္း မျပဳႏုိင္ေတာ့ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္မွာ ေအးေအးေဆးေဆး ေယာဂက်င့္လို႔ ရပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ျခင္းကလည္း ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား အတြက္ ကုသနည္းတစ္ရပ္ပါပဲ။ ၅မိနစ္ခန္႔ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီး ေယာဂက်င့္မယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္ ပိုမိုသက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစမွာပါေနာ္။


comments

There is no comment

Publish reply